2021高考陪考攻略：最後(hòu)三周，考爸考媽要學(xué)會騙、裝、狠 ！
最後(hòu)三周了，就快熬出頭了，家長(cháng)們請提高“戰鬥力”，和孩子一起(qǐ)加油！以下三招快收好(hǎo)，應對(duì)不同時期、不同孩子，都(dōu)管用！
給家長(cháng)的忠告：考前要會騙、裝、狠
“騙招”——找理由把孩子“騙”出來，陪媽媽散步，陪爸爸打球，或者“騙”孩子做做家務，都(dōu)是不動聲色地讓孩子暫時離開(kāi)課本、轉移注意力、甩開(kāi)考試壓力的好(hǎo)辦法，還(hái)能(néng)創造孩子與父母充分交流的機會。
“狠招”——在考前一兩(liǎng)天，有的考生會突然出現腹痛、腹瀉、頭痛等，隻要不是突發(fā)疾病，家長(cháng)都(dōu)要“硬”起(qǐ)心腸不輕易去醫院，最好(hǎo)的方法是讓他們去鍛煉和勞動，如拍球100下、跳繩100下等。
“啞招”——家長(cháng)要“有所爲有所不爲”：不要問長(cháng)問短、問寒問暖，不要在考場外等，要“裝”作對(duì)考試不聞不問，不要用熱切、盼望、關注的目光盯著(zhe)孩子。因爲，關注也是一種(zhǒng)壓力。
注：特殊時期，如有外出活動，務必注意做好(hǎo)防護！
具體應用方式請看下面(miàn)示例↓↓
01
考生類型：埋頭苦讀型
應對(duì)招術：“騙”術
臨考時間：考前一周
“騙”著(zhe)散散步幹幹活
兒子平時成(chéng)績一般，但上了高三後(hòu)很努力，父母很欣慰。看他現在每天隻知道(dào)埋頭苦讀、很少說話的樣(yàng)子，父母又很擔心，想鼓勵鼓勵他，讓他不要太緊張，又怕說出來的話不合适，讓他更有壓力。
遇到這(zhè)種(zhǒng)情況，家長(cháng)要學(xué)會化緊張于無形。中國(guó)協和醫科大學(xué)副研究員、北京協和啓迪心理咨詢中心主任楊霞建議，不妨騙他們打開(kāi)“話匣子”。
父母可以跟孩子說：
“媽媽晚飯吃撐了，沒(méi)事(shì)的話就陪媽媽散散步吧！”
“陪我去超市買點東西”
“爸爸想打球，看你也做完功課了，一起(qǐ)吧！”
用合适的“理由”讓孩子暫時離開(kāi)課本、甩開(kāi)考試壓力，有機會和家長(cháng)相處。
和孩子一起(qǐ)走路時，家長(cháng)要故意走快點，讓孩子能(néng)夠微微出汗，從而使他的肌肉疲勞、大腦放松。在散步、打球等運動過(guò)程中，孩子很容易就打開(kāi)心扉，主動說些考試、學(xué)習的事(shì)，家長(cháng)就可以“趁機”鼓勵、安慰。
切記不要說鼓勵的空話套話，而應該在孩子說出自己的情況後(hòu)，從細節上給予鼓勵和安慰。和孩子溝通時，家長(cháng)應該少說話，不要一個勁地問長(cháng)問短。家長(cháng)的話少了，孩子的話就多了。
當孩子放松下來，打開(kāi)“話匣子”時，家長(cháng)也要注意用正确的語言來引導。
比如孩子說“這(zhè)次模拟考試我考得不錯”，家長(cháng)就可以回應“這(zhè)說明你有順利通過(guò)高考的實力，再接再厲”；
如果孩子說“模拟考試我沒(méi)考好(hǎo)”，家長(cháng)就應該說“沒(méi)關系，總結一下原因，正好(hǎo)爲高考做準備”。
“騙”孩子做做家務也是放松的方法，這(zhè)比看電視、玩電腦更有效。父母可以說“媽媽今天不舒服，你幫我把碗洗洗吧”或者“幫我出去辦個事(shì)”，不僅轉移注意力、緩解緊張的情緒，還(hái)能(néng)讓孩子體會到父母的辛苦，這(zhè)比唠叨100句“爸爸媽媽挺不容易的，你要努力”都(dōu)要好(hǎo)。
還(hái)有一些考前家長(cháng)的“忌語”：
别緊張；
好(hǎo)好(hǎo)考；
要對(duì)得起(qǐ)爸爸媽媽；
你看人家某某多努力；
考不好(hǎo)就别回來見我；
高考關系到你一輩子的前途等……
一定要盡量避免。
02
考生類型：焦慮生病型
應對(duì)招術：狠術
臨考時間：考前1-2天
“狠”心不輕易去醫院
明天就要高考了，兒子吃完晚飯後(hòu)，卻隐隐覺得肚子疼。身爲精神科醫生的父親詢問了孩子一些情況，檢查了一下他的身體後(hòu)，覺得并無大礙。但妻子堅決不同意，執意要帶孩子去醫院。丈夫堅定地拒絕了妻子的要求，甚至將(jiāng)妻子關在卧室門外，自己陪孩子聊天，給孩子按摩，幫他放松心情。慢慢地，兒子的腹痛緩解了，次日他順利地參加了高考，并一舉考上了某名牌大學(xué)。
突然出現焦慮情緒，煩躁不安，甚至表現爲腹痛、腹瀉、頭痛、背痛、肩膀痛等，這(zhè)都(dōu)是許多考生在考前一兩(liǎng)天的“節骨眼”上可能(néng)出現的問題。家長(cháng)需要膽大心細，并且學(xué)會分辨病情。
北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升指出，焦慮情緒引起(qǐ)的疼痛一般位置模糊，定位不清，與典型的軀體疾病不同，缺乏其他伴随的症狀（如發(fā)燒等）。此時家長(cháng)一定要穩定沉著(zhe)，而且要“狠”一點，不要大驚小怪，更不要“配合”孩子馬上去醫院，而是需要“話療”，和孩子交流溝通，讓其情緒穩定下來，能(néng)夠順利參加考試。
對(duì)此，楊霞有親身體會，她在微博上說：同事(shì)的外甥去年考大學(xué)，臨考前一天晚上給我打電話，說感覺自己全忘了，緊張、焦慮，看書看不進(jìn)去。我建議他放下電話出去拍球300下、跳繩300下，一邊快走一邊拍球走30分鍾。次日他正常去考試，結果考上中山大學(xué)。
楊霞說，對(duì)于已經(jīng)突然出現考前焦慮表現的考生，甚至出現一些看似嚴重的身體反應，隻要不是突發(fā)疾病，家長(cháng)都(dōu)要“硬”起(qǐ)心腸，最好(hǎo)的方法是讓他們去鍛煉和勞動，從而幫助他們放松大腦、轉移注意力。哪怕是出現考前或考中暈倒這(zhè)種(zhǒng)嚴重情況，也沒(méi)必要馬上叫(jiào)救護車、吸氧等，而是用手或帽子扣在考生的鼻子上，讓他能(néng)夠吸入自己吐出的二氧化碳，很快就會自然醒轉，然後(hòu)繼續參加考試。
03
考生類型：敏感緊張型
應對(duì)招術：聾啞術
臨考時間：考試中
“裝”聾作啞不問考情
中科院心理所專家曾連續4年跟蹤全國(guó)200名高考第一名的學(xué)生，研究結果顯示，在20個影響高考成(chéng)功的因素中，排在第一位的是考生考試中的心理狀态；第二位是考生考前心理狀态；其次才是學(xué)習方法、學(xué)習基礎等因素。考生的心理狀态很微妙，家長(cháng)總是小心翼翼不知如何是好(hǎo)。其實，家長(cháng)表現出來的對(duì)待高考的态度，會直接影響到孩子的态度。
楊霞說，孩子最需要的是以平和的心态去面(miàn)對(duì)考試。因此，家長(cháng)需要有平和心态，無論是真的還(hái)是裝的，都(dōu)要給孩子展現“平和”對(duì)待這(zhè)場考試的樣(yàng)子。楊霞建議，考試期間，不要對(duì)孩子問長(cháng)問短、問寒問暖，也不要接送孩子、不要在考場外面(miàn)等孩子，而要“裝”作對(duì)考試不聞不問，陪孩子吃飯時，不要詢問他們的感受，除非孩子自己主動說了，這(zhè)時家長(cháng)再鼓勵、安慰，還(hái)要注意不要用熱切、盼望、關注的目光盯著(zhe)孩子。
考生也要掌握考場上的放松技巧，考試開(kāi)始時不要拼命克制自己的緊張，因爲緊張的情緒是越控制越嚴重的。不妨深呼吸一下，然後(hòu)告訴自己“豁出去了，沒(méi)什麼(me)大不了的！”心理學(xué)研究發(fā)現，如果不控制，緊張情緒一會就會過(guò)去，像潮水一樣(yàng)，頂多出一身汗而已。有的考生在考試開(kāi)始時會難以自制地胡思亂想，楊霞建議，可以在手腕上戴一個橡皮筋，在走神時用力彈自己一下，皮膚的疼痛就會讓考生把思緒拉回來。
宋崇升建議家長(cháng)要“有所爲有所不爲”：考試期間：
考生不說，家長(cháng)不問；
考生沮喪，家長(cháng)包容；
考生哭泣，家長(cháng)安慰；
考生大笑，家長(cháng)微笑。
考生自己則要多回味考試順利的時刻，對(duì)失誤的部分“選擇性遺忘”，别讓不良情緒影響下一場考試。
衛生部中日友好(hǎo)醫院婦産科主治醫師于歡：高考遭遇月經(jīng)時，平時痛經(jīng)的女生可提前1-2天服用止痛片，并準備暖水袋、紅糖水等。
廣東省文科綜合單科狀元、中國(guó)人民大學(xué)學(xué)生邱瑜：高考前最後(hòu)一周，我每天都(dōu)會安排對(duì)每一科的知識點和考點進(jìn)行最後(hòu)的梳理，如果有缺漏就馬上解決。題海戰術是不需要了，保持做題的感覺就好(hǎo)，保持心态平和是最重要的。
廣東省高考狀元、北京大學(xué)學(xué)生林妍純：高考前我和同學(xué)們按學(xué)校規定的晚上11點睡覺、早上6點起(qǐ)床。依然和同學(xué)們聊天、散步、跑步。高考前一晚我還(hái)和兩(liǎng)個同學(xué)在走廊上唱歌，班主任用手機給我們拍下來了。最後(hòu)我們有兩(liǎng)個上了北大，另一個上了重點本科院校。
某微博網友：高考前夕，找老師聊天，老師會一語道(dào)破你現在所處的情況，并幫你分析問題、解決問題。畢竟老師是最了解你的學(xué)習情況的人。
國(guó)家二級公共營養師時陽：考生在考前别吃沒(méi)吃過(guò)的東西，以免胃腸不适或過(guò)敏，還(hái)要少吃生冷食物。
