高考倒計時1個月！給全體家長(cháng)的建議，非常有用！轉給家長(cháng)

 

距2021年高考剩下不到一個月，家長(cháng)們似乎也多了一些緊張。高考的日子終于要到了，還(hái)有哪些需要準備呢？

 

不是我們做家長(cháng)的心理素質差，我們隻是不願意因爲自己的疏忽導緻孩子出狀況，那樣(yàng)我們會怨恨自己，一輩子難受自責。

 

作爲心理老師，也是考生家長(cháng)，我把考試前家長(cháng)的心理調整大概整理了一下，希望能(néng)給大家一些參考。家長(cháng)們認真讀一讀。

一、考試前學(xué)生最擔心的是什麼(me)？

 

考生考試前最多的擔心是“怕考試發(fā)揮失常”。
許多學(xué)生在過(guò)去大大小小的考試中都(dōu)偶爾出現過(guò)一、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這(zhè)關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發(fā)揮失常，它産生的主要原因往往與出題過(guò)偏、怪、難有關。
因此家長(cháng)可以向(xiàng)孩子解釋，高級别的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現有時在學(xué)校考試出現的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著(zhe)北。

 

二、學(xué)生有哪些壓力？

 

理解孩子有哪些壓力，你才能(néng)真正幫到他。
一般說來同學(xué)們的壓力來自兩(liǎng)方面(miàn)，一是心理上的，怕自己考得不好(hǎo)，達不到父母的期望；二是身體上的（這(zhè)個反而被(bèi)家長(cháng)們忽視），長(cháng)時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。
因此，家長(cháng)一方面(miàn)要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面(miàn)要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面(miàn)情緒。

 

三、家長(cháng)不該說什麼(me)？

 

不要總是問“複習的咋樣(yàng)了？”因爲孩子沒(méi)法回答你！事(shì)實上沒(méi)有人是“複習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒(méi)把握。而如果他事(shì)實求實地回答你，沒(méi)複習好(hǎo)，這(zhè)個信息又會強化他内心的不安，增加他上考場的壓力。
不要總是跟孩子讨論最後(hòu)的結果。有的家長(cháng)爲了讓孩子抓緊一切時間學(xué)習，言語中帶著(zhe)威脅和恐吓。
試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過(guò)一座獨木橋，過(guò)橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那麼(me)過(guò)橋的時候還(hái)能(néng)走的安穩麼(me)！

 

四、爲什麼(me)越臨近考試，孩子反而疲沓不想學(xué)？

 

基本上我遇到的每個學(xué)生都(dōu)反映他們會在某個階段有這(zhè)種(zhǒng)感覺：一方面(miàn)内心很焦急，一方面(miàn)卻又感到說不出的疲倦以至學(xué)習沒(méi)效率。

當孩子出現這(zhè)種(zhǒng)狀況時，請家長(cháng)首先理解，這(zhè)是大腦給出的一個信号：孩子需要适當休息調整了。
人的大腦與其他器官一樣(yàng)，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學(xué)習任務，大腦自身的保護機制便會産生所謂“保護性抑制”，就是說這(zhè)時候的大腦已經(jīng)沒(méi)有運轉的效率了！
這(zhè)個時候家長(cháng)可以想想孩子平時都(dōu)喜歡什麼(me)活動，提醒他休息休息。我們的一名高三學(xué)生，有一次在課間織毛線，原來，當我告訴他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動時，她首先想到的就是編織，她說這(zhè)麼(me)做的确感覺好(hǎo)一些。

 

五、如何面(miàn)對(duì)自暴自棄的孩子？

 

一些基礎差的孩子這(zhè)個時候容易自暴自棄，“反正我不行，複習也沒(méi)用”。實際上，最後(hòu)的沖刺對(duì)高考考生可能(néng)改變不大，但對(duì)中考考生，由于初中的知識點相對(duì)簡單，我們的确看到有一些同學(xué)就是靠最後(hòu)沖刺大幅提高中考成(chéng)績的。
“臨陣磨槍，又快又光！”學(xué)校老師不能(néng)這(zhè)樣(yàng)教育學(xué)生，我們做家長(cháng)的要這(zhè)麼(me)給孩子打氣。

 

六、如何回答孩子“如果我考不好(hǎo)怎麼(me)辦？”

 

幾乎每個孩子都(dōu)會問父母，“如果我考不好(hǎo)怎麼(me)辦？”有的家長(cháng)說，無所謂，考不好(hǎo)就考不好(hǎo)！有的家長(cháng)說，考不好(hǎo)就完了，我沒(méi)辦法，到時候你自己看著(zhe)辦吧。
這(zhè)兩(liǎng)種(zhǒng)回答都(dōu)不可取，考試對(duì)孩子、對(duì)家長(cháng)都(dōu)很重要，不可能(néng)無所謂，這(zhè)麼(me)回答要麼(me)口是心非，要麼(me)是對(duì)孩子早已失去信心；而強調考不好(hǎo)的可怕後(hòu)果，則會幹擾孩子對(duì)學(xué)習的專注。
這(zhè)個時候最好(hǎo)認真的、誠實的與孩子共同面(miàn)對(duì)這(zhè)個問題，承認考不好(hǎo)的确是我們不願接受的，但無論怎樣(yàng)現在都(dōu)要盡心盡力，“咱們盡力！”隻有這(zhè)樣(yàng)，將(jiāng)來才不會後(hòu)悔、自責。

 

七、最後(hòu)階段家長(cháng)能(néng)爲孩子做什麼(me)？

 

決定學(xué)習成(chéng)績的有三個方面(miàn)的條件，學(xué)習方法，學(xué)習習慣，學(xué)習心态。方法和習慣，已經(jīng)不是考前我們能(néng)立竿見影的改變的了。所以這(zhè)個時期，看到孩子或這(zhè)或那的許多毛病，不要急于去糾正他。
你能(néng)爲孩子做的，是使他在這(zhè)個時期保持一個穩定的學(xué)習心态。
具體來說，一是照顧好(hǎo)他的飲食、生活起(qǐ)居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長(cháng)，也許他在廁所磨叽了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣(yàng)這(zhè)段時期不要吭聲，這(zhè)是你對(duì)孩子的體諒，這(zhè)就是我們能(néng)爲孩子做的。

 

八、考試期間吃什麼(me)、穿什麼(me)？

 

吃、穿在這(zhè)裡(lǐ)也提醒大家注意，考試期間最好(hǎo)讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長(cháng)可能(néng)想在這(zhè)幾天幫孩子加強營養，雖說營養的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這(zhè)幾天。
考試期間的飲食最好(hǎo)跟他平時的飲食一緻，熟悉的食物使人放松。同樣(yàng)，熟悉的衣服也會使孩子更放松。

 

九、考試期間孩子失眠怎麼(me)辦？

 

有一個年輕老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經(jīng)曆：高考的前一天晚上，她怎麼(me)都(dōu)睡不著(zhe)，結果被(bèi)***媽發(fā)現了。
***媽非常生氣，不停地數落晚上不睡明天將(jiāng)如何暈頭漲腦、考不好(hǎo)試等等。最後(hòu)***媽整晚一直守在她旁邊等她睡著(zhe)。結果，她一夜都(dōu)沒(méi)有睡著(zhe)。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！
我們都(dōu)希望孩子在考試期間能(néng)睡好(hǎo)。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒(méi)關系，不影響做題！
人是有應激功能(néng)的，24小時不睡覺，大腦還(hái)能(néng)正常工作！如果孩子在考試前也相信這(zhè)個道(dào)理，反而臨考前能(néng)夠釋然，睡個好(hǎo)覺。

 

十、考試期間孩子生病怎麼(me)辦？

 

一般說來，隻要孩子不是那種(zhǒng)病得不能(néng)坐下來拿筆寫字，生病對(duì)考試的影響其實就隻是心理上的，并不會妨礙大腦思考。
大家對(duì)這(zhè)一點可能(néng)感到很難理解。基本的解釋是：大腦工作在生理上實際隻需要兩(liǎng)個條件，葡萄糖和氧氣。
有這(zhè)兩(liǎng)個條件，就能(néng)做題、思考。身體的不舒服可能(néng)會分散我們的注意力，心理上造成(chéng)我們的不安，實際的影響沒(méi)有那麼(me)可怕。
因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長(cháng)也要給他這(zhè)樣(yàng)的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都(dōu)生病了，如果沒(méi)考好(hǎo)也是能(néng)理解的，這(zhè)樣(yàng)孩子反而能(néng)放下包袱，輕松應考。

 

十一、教會孩子及時處理不利的考場環境

 

幾年前我孩子參加中考，一名監考老師坐在他旁邊，不斷地翻看他的卷子。回來後(hòu)他懊惱地說：“有一道(dào)題沒(méi)看著(zhe)”。
我非常後(hòu)悔沒(méi)有早點告訴他，那個老師的行爲是違反考場規定的，孩子本可以及時提出意見及時投訴！
一般來說，高考各考場對(duì)監考老師的要求相對(duì)嚴格，但中考各個考點的要求參差不齊。
早點告訴孩子，考場上無論是什麼(me)影響到自己答題，都(dōu)要及早舉手向(xiàng)監考老師提出。

 

十二、考試當天中午，如何幫孩子放松？

 

許多同學(xué)上午考試回來，興奮得沒(méi)法午休。
家長(cháng)們看著(zhe)急在心裡(lǐ)又不知怎樣(yàng)勸孩子平靜下來。這(zhè)時可以這(zhè)麼(me)說：“躺一會兒，不必非得睡著(zhe)，讓身體放松休息一下，等會我叫(jiào)你。”
睡眠是不能(néng)帶著(zhe)睡眠壓力的，這(zhè)樣(yàng)輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。注意睡眠的時間并不是越長(cháng)越好(hǎo)，一般入睡後(hòu)不要超過(guò)半小時，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫(jiào)醒他。

 

十三、頭場考試考砸了怎麼(me)辦？

 

哪怕學(xué)習最優秀的學(xué)生，如果第一場考試考砸了，都(dōu)不可避免地影響他的心情。
處理不好(hǎo)還(hái)會牽連到他後(hòu)面(miàn)的考試。一旦出現這(zhè)種(zhǒng)情況，首先我相信大部分家長(cháng)能(néng)做到不責怪孩子。
但要提醒的是，我們容易犯另一個錯誤：“别想了，想了也沒(méi)用！”，“不會的，情況沒(méi)你說的那麼(me)糟！”這(zhè)其實是在盲目地否認孩子的失利，孩子會感覺父母不能(néng)接受他的失誤。
孩子當然知道(dào)“想了也沒(méi)用”，他也知道(dào)“隻是這(zhè)一門課考砸”。
但他内心是惴惴不安的！家長(cháng)這(zhè)時候特别需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責。
隻有有人理解他，才能(néng)讓他稍稍好(hǎo)受一些。當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長(cháng)可以試著(zhe)問他“現在怎麼(me)辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩以後(hòu)，他能(néng)夠振作起(qǐ)來。

 

十四、考生在考完自己弱項學(xué)科後(hòu)，最容易出現哪些“心理問題”？
我見到不少這(zhè)樣(yàng)的情況，考生考試下來，神色凝重地說：“我好(hǎo)像沒(méi)塗答題卡？”
“記不清是不是在卷子上答的，好(hǎo)像隻是在草稿紙上做的？”家長(cháng)每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底塗沒(méi)塗答題卡。
其實，我們老師在考場監考時，幾乎沒(méi)有發(fā)生過(guò)交空白答題卡的情況。考場上會來回督促同學(xué)們進(jìn)行檢查。
個别同學(xué)之所以出現這(zhè)種(zhǒng)不安，與他的考試壓力有關。是這(zhè)樣(yàng)，無論哪個人當他對(duì)一件重要的事(shì)情感覺失控甚至完全沒(méi)法控制時，都(dōu)很容易産生強迫行爲或強迫觀念。
舉個例子，假如你住的小區連續被(bèi)盜，人人惶惶不安，你出門離開(kāi)家的時候便會不由自主地懷疑“我鎖好(hǎo)門了嗎？”
因此，當孩子下考回來告訴你他的擔憂時，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調整到下一場的考試中去。
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最後(hòu)讓我們祝福，所有的高三孩子，如願以償，考出自己的理想分數！
下方留言，祝福高三學(xué)子！高考必勝！