01
家長(cháng)要以身作則
國(guó)慶長(cháng)假快結束了，家長(cháng)希望孩子回到正常的學(xué)習軌道(dào)，不再松松散散，首先自己要以身作則。如果家長(cháng)自己仍處在松懈的假期生活中，沒(méi)有規律，會對(duì)孩子造成(chéng)一定的影響。如果家庭氣氛回到有規律的狀态中，孩子更容易“進(jìn)入角色”。
02
循序漸進(jìn)恢複良好(hǎo)生活習慣
專家建議，家長(cháng)可逐漸減少孩子看電視的時間和次數。“若有的孩子每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到4個多小時、3個多小時、2個多小時，同時小量地一點點增加孩子學(xué)習的時間。
03
“從今天起(qǐ)”調整睡眠作息時間
在國(guó)慶長(cháng)假的喧嚣逐漸安靜下來後(hòu)，要幫孩子恢複到日常的生活作息，專家建議可以試著(zhe)“從今天起(qǐ)”逐漸提前孩子的睡覺時間，但不能(néng)一下就要求孩子比往日早睡一兩(liǎng)個小時。而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩遊戲，否則孩子的大腦處于興奮狀态，不利于盡快入睡。
04
蔬菜水果可調食欲
長(cháng)假期間難免大餐較多，但由于孩子消化吸收能(néng)力有限，因此不但會出現食欲減退，有的還(hái)會出現消化不良。專家建議，可以讓孩子減少零食的攝入，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以選擇更容易消化的面(miàn)食。
對(duì)孩子來說，長(cháng)假與上學(xué)之間最難熬的是心理。由于長(cháng)假裡(lǐ)比較自由，加上旅遊的興奮，很多孩子便對(duì)重新上學(xué)産生恐懼和抵觸情緒。家長(cháng)應關注孩子的心理變化并及時給孩子做出調整。
家長(cháng)通過(guò)監督孩子提前按上學(xué)時的作息時間作息，逐步減少看電視、打遊戲等娛樂時間，讓孩子的心理逐步從“放假”的狀态中脫離出來，家長(cháng)還(hái)要督促孩子充分利用返校前的時間，多安排一些與學(xué)習有關的活動，調動孩子學(xué)習的積極性，讓孩子把注意力從玩樂逐步轉向(xiàng)學(xué)習，一點點把孩子的心收回來。
最後(hòu)，重點提醒家長(cháng)——
做收心教育的先行者
家長(cháng)不僅是孩子的監護人，也是孩子的第一任老師，家長(cháng)的一言一行都(dōu)對(duì)孩子起(qǐ)到潛移默化的作用。
爲此，“收心”工作應從家長(cháng)做起(qǐ)。家長(cháng)要以樂觀的态度、正确的方法、鼓勵的話語，正面(miàn)引導孩子收心。
1. 爲孩子提供安靜的“收心”環境
長(cháng)假結束前前，要按孩子所在學(xué)校的正常作息時間起(qǐ)居，家長(cháng)不喝大酒，不打麻將(jiāng)，不在家裡(lǐ)組織娛樂活動，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起(qǐ)，調解生物鍾，适應孩子上學(xué)後(hòu)的“時差”變化。
2. 與孩子進(jìn)行情感交流
家長(cháng)可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如明星的成(chéng)長(cháng)曆程及在賽事(shì)中的表現、某電視劇觀後(hòu)感想，從中挖掘有教育價值的内容。
家長(cháng)要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習狀态，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示，比如學(xué)校有很多可以玩耍的同學(xué)，可以得到老師的表揚，讓他們對(duì)學(xué)校有所憧憬。此外，早晨起(qǐ)來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種(zhǒng)有效的感情交流，更會達到潤物無聲的教育效果。
3. 鼓勵孩子制定學(xué)習計劃
家長(cháng)可與孩子共同拟訂學(xué)習計劃，在商讨中完成(chéng)“頻道(dào)轉換”工作，把孩子接下來要讀哪些書籍、以誰爲标杆、需要重點提高哪些學(xué)科成(chéng)績、家長(cháng)怎樣(yàng)配合等内容一一納入學(xué)習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期後(hòu)的失落感。
作爲家長(cháng)也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習計劃，購買一些名著以及曆史、人物、勵志等方面(miàn)的書籍與孩子一起(qǐ)閱讀，這(zhè)樣(yàng)不僅有利于培養孩子的閱讀興趣和人文素養，有利于拓展孩子的知識面(miàn)，同時也讓學(xué)孩子感覺到家庭的學(xué)習氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學(xué)習，我并不孤獨”。
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