青春期的孩子中有相當一部分孩子，管不住自己，學(xué)習上總是很被(bèi)動，做事(shì)情也經(jīng)常半途而廢；大多數的家長(cháng)覺得這(zhè)是孩子的問題——他就是不想學(xué)習。

其實，真相可能(néng)是孩子缺少“自律能(néng)力”：從小沒(méi)有養成(chéng)良好(hǎo)的習慣，沒(méi)有體會到自律帶來的愉悅感，時間長(cháng)了，就習慣了懶散和拖延。

自律能(néng)力主要是指孩子在獨自面(miàn)對(duì)事(shì)情時能(néng)有比較清晰的認知，他能(néng)夠自我判斷是否要做某件事(shì)情，以及如何去做。在做事(shì)時并不需要他人過(guò)多地提醒，就能(néng)夠合理的規劃好(hǎo)時間，依靠自身的能(néng)力努力去完成(chéng)。

那麼(me)自律能(néng)力對(duì)一個孩子成(chéng)長(cháng)意味著(zhe)什麼(me)？美國(guó)心理科學(xué)學(xué)會發(fā)表過(guò)一個調研報告，其中顯示一個孩子是否自律，在很大程度上影響了他在校成(chéng)績和被(bèi)熱門高校錄取的概率。

其實，真正自律的孩子是可以看出來的。我認識一個孩子，每天在往返的公交車上背單詞和公式，讀初三的他随身帶著(zhe)一個日記本，裡(lǐ)面(miàn)都(dōu)是他自己安排得密密麻麻的日程表，我仔細了一眼，日程表裡(lǐ)把每一天、每一門功課都(dōu)非常有規劃的進(jìn)行了分配，學(xué)習-運動-學(xué)習，井然有序，計劃性非常強。他說，我每天都(dōu)這(zhè)樣(yàng)，已經(jīng)習慣了，如果有一天偷懶了，我反而會不安，玩起(qǐ)也沒(méi)勁。

真正自律的孩子，永遠都(dōu)是先做要做的事(shì)，再做想做的事(shì)，永遠都(dōu)拎得清自己想要什麼(me)。套用現在很流行的一句話：越自律的孩子，以後(hòu)越自由。

有時候，我們的孩子和“别人家的孩子”或許隻差“自律 ”這(zhè)個距離。孩子的自律其實并不是天生就有的，而是需要家長(cháng)後(hòu)天的培養，那家長(cháng)如何在學(xué)習中培養青春期的孩子學(xué)會自律呢？

父母與孩子的沖突通常出現在學(xué)習上，父母想要孩子，無時無刻都(dōu)努力學(xué)習，不要玩手機，不要看電視，而孩子總是想看電視刷抖音，跟同學(xué)聊遊戲，然後(hòu)就會變成(chéng)父母幫孩子安排所有的時間和計劃，每天回到家就盯著(zhe)孩子學(xué)習，孩子抱怨沒(méi)有自己的時間，甚至覺得成(chéng)績不好(hǎo)都(dōu)是爸爸媽媽的錯。

作爲父母，我們習慣性地對(duì)孩子采取控制，過(guò)度幹預，總覺得孩子不懂事(shì)，需要父母的包辦和監督，孩子完全像一個被(bèi)操控的木偶，不知道(dào)什麼(me)該做什麼(me)不該做，對(duì)什麼(me)事(shì)情都(dōu)缺乏自己的思考，一切隻憑父母的指令行事(shì)。

等孩子沒(méi)有了父母的幫助和監督，一下子無法适從，要麼(me)事(shì)情總做不好(hǎo)，要麼(me)兩(liǎng)手一攤，不做了，也就更談不上自律了。想要孩子自律起(qǐ)來，家長(cháng)要做的就是把學(xué)習上的自主權還(hái)給孩子，引導他思考和執行。

可以問問孩子的想法，打算怎麼(me)做。比如：當孩子抱怨背不了單詞或公式時，可以引導孩子想想，以往那些熟悉的單詞都(dōu)是用了什麼(me)方法？大概練習了幾次才能(néng)記住？同樣(yàng)的方法是不是可以用在這(zhè)裡(lǐ)？

當孩子抱怨每天都(dōu)在學(xué)習時，可以試著(zhe)問他，想玩什麼(me)？想玩多久？準備學(xué)習的時間如何安排？玩的時間和學(xué)習時間加在一起(qǐ)，時間夠用嗎？如果時間不夠用，該怎麼(me)調整？

以上的這(zhè)些互動方法除了增加孩子解決問題的能(néng)力，還(hái)能(néng)讓孩子了解自己的學(xué)習情況、知識掌握程度，在這(zhè)個過(guò)程中，漸漸學(xué)會自我督促與提醒，也更加能(néng)讓孩子意識到學(xué)習是自己的責任，當孩子能(néng)感受到自己可以控制自己的學(xué)習時，才會越來越自律。

之前聽一個媽媽說，孩子平時做練習題，隻要遇到一點難度的題目，就說不會做，甚至丢本子發(fā)脾氣。其實，在學(xué)習上孩子産生畏難情緒的時候，最容易說的理由就是“不會做”，而這(zhè)個時候父母一定要和孩子找到實際“不會做”的原因。一旦找到原因就可以采用具體的方式幫助孩子建立“勝任感”。

什麼(me)是勝任感？也稱爲勝任需求，這(zhè)是一個很容易被(bèi)父母誤解的需求，簡單地說是指孩子相信自己有能(néng)力做到某件事(shì)情。但它并不是指真正地把事(shì)情做好(hǎo)，而是一種(zhǒng)認爲自己能(néng)把事(shì)情處理好(hǎo)的感覺。這(zhè)種(zhǒng)感覺通常有兩(liǎng)種(zhǒng)獲取途徑，一種(zhǒng)是從内獲得，孩子發(fā)自内心地覺得自己有能(néng)力。一種(zhǒng)是從外部獲取，像是别人的表揚或獎勵。

其實，培養孩子的勝任感的方法有很多，想内部獲得，就把大目标拆成(chéng)小目标，比如，一本原版的英語書，可以分一個星期看完，每天看幾頁，和他一起(qǐ)制定一個“跳一跳”就能(néng)夠完成(chéng)的難度。

在學(xué)習上實在有些吃力，那就接納孩子沮喪的情緒，試著(zhe)幫助他平衡“勝任感”。比如，數學(xué)課學(xué)得很吃力，父母可以和老師溝通一下，私下請老師針對(duì)性給孩子再講解一下，或者鼓勵孩子課間的時候去請教老師，把不懂的地方請老師再講一遍。

靠外部獲取，讓孩子從你身上找到優越感，從而獲得“勝任感”。比如，可以請孩子當你的小老師，聽他講課；可以讓孩子糾正你發(fā)音不準的英語單詞；在家庭聚會時搞一個古詩詞比賽，趁機鼓勵贊賞，強化孩子的勝任感。

在平時的學(xué)習生活中，孩子總有擅長(cháng)的東西，教會孩子學(xué)會用自己擅長(cháng)的方面(miàn)來定義自己，比如，我口語很标準，我記憶力很強。到了青春期，孩子開(kāi)始獨立面(miàn)對(duì)許多問題，能(néng)否成(chéng)功地處理這(zhè)些問題，很大程度上依賴于他所養成(chéng)的勝任感。這(zhè)也是提升自信心，管理好(hǎo)自己行爲的有效途徑之一。

第一步Specific 具體明确的目标。比如，相對(duì)于“假期我要好(hǎo)好(hǎo)學(xué)習”、“及時把寒假作業做完”而言，“我每周末要做三張數學(xué)卷子，寫一篇讀書筆記”、“我寒假裡(lǐ)每周要看完一本課外書”就顯得更具體。

幫助孩子制定一個具體明确的目标時，孩子努力的方向(xiàng)就會更加清晰，對(duì)自己的學(xué)習就會心裡(lǐ)有數。

第二步Measurable 能(néng)夠衡量的目标。比如，對(duì)于孩子來說，一個假期要讀20本經(jīng)典課外讀物，聽起(qǐ)來真的好(hǎo)多，孩子畏難情緒一下子就上來了。但如果一個假期20本課外書，每三天讀一本，孩子一聽，瞬間覺得簡單多了。

幫助孩子把大目标拆解成(chéng)一個個可衡量的階段性小目标，是非常好(hǎo)用的方法。有助于增進(jìn)孩子的成(chéng)長(cháng)動力，自我驅動能(néng)力。

第三步Attainable 可以達到的目标。比如，孩子本身作業比較多，就不适合制定每天多背一篇課文，每天多做10道(dào)數學(xué)題這(zhè)類目标，但是可以把目标定爲每天早上堅持朗讀，晚上臨睡時看十分鍾書。

一個合适的目标，是孩子“跳一跳，夠得著(zhe)”的，也就是說，設立目标有一個很重要的原則，孩子能(néng)夠剛好(hǎo)通過(guò)努力來達到。這(zhè)樣(yàng)孩子壓力沒(méi)那麼(me)大，隻是多花一點點時間，就能(néng)養成(chéng)好(hǎo)習慣，接納程度就會越來越高。

第四步Relevant 選跟自己相關的目标。家長(cháng)幫助孩子制定目标，必須是與孩子眼前的學(xué)習密切相關的。比如，對(duì)于學(xué)習成(chéng)績較好(hǎo)的學(xué)生，可以將(jiāng)目标定位于重難點的突破，而對(duì)于基礎相對(duì)較差的學(xué)生，也將(jiāng)目标定位于重難點的突破，就顯然是不合理的。

當孩子設定與自己相關的目标，明确自己到底處于什麼(me)樣(yàng)的學(xué)習階段，具備什麼(me)樣(yàng)的知識水平，在清楚認識自己的情況下，才會做出一個正确的取舍。

第五步Timely設定期限的目标。一個能(néng)夠順利執行的學(xué)習目标一定具備時效性。比如，這(zhè)個學(xué)期結束，英語要考95分以上；比如，10天讀兩(liǎng)本書，5天讀一本，每天讀80頁。

對(duì)于孩子來說，有時限的目标，才有完成(chéng)的緊迫感。家長(cháng)要教會孩子設定一個截止日期，一方面(miàn)，讓孩子知道(dào)，每個目标都(dōu)有一定緊迫性，需要自己掌握進(jìn)度；另一方面(miàn)，也是從小培養孩子的計劃性，養成(chéng)制定計劃，完成(chéng)計劃的好(hǎo)習慣。

我們發(fā)現自律的孩子都(dōu)是先有目标，而後(hòu)積極地去執行，很多孩子不是不自律，而是心裡(lǐ)缺乏明确的目标。讓孩子做任何事(shì)情之前，先制定一個切實可行的計劃，用目标管理法幫助孩子梳理内在目标是培養孩子自律的前提和基礎。

逼孩子好(hǎo)好(hǎo)學(xué)習，不如培養孩子的自律習慣。每一個孩子并不是天生自律，這(zhè)些都(dōu)是需要父母後(hòu)天培養的，而培養孩子自律是一個循序漸進(jìn)的過(guò)程，他們需要時間來鍛煉自己的自律能(néng)力，也需要時間來培養這(zhè)個習慣。青春期的孩子已經(jīng)不再是那個小時候我們說什麼(me)就聽什麼(me)，願意聽我們唠叨聽我們安排好(hǎo)一切的小孩了，他們已經(jīng)有了自己獨立的意識和思考。

養成(chéng)自律，很重要，也不容易，需要父母給予孩子充分的學(xué)習自主權，讓孩子體驗到學(xué)習的勝任感，用SMART目标管理法幫助孩子梳理内在目标。這(zhè)三個方法不僅讓孩子收獲知識，還(hái)可以獲得自律的習慣，在以後(hòu)做任何事(shì)的時候，既不會沉溺，也不會懈怠，而是按照自己的目标，不緊不慢，從容有序地完成(chéng)每一個步驟。